Lopersknie

Een lopersknie is een overbelasting en ontsteking van de lange pees die vanaf het bekken langs de buitenkant van de dij loopt en net onder de knie vastzit. Het komt voornamelijk voor bij hardlopers, en wordt vaak gezien bij zowel joggers als topsporters.

Symptomen | Oorzaken | Behandeling

SYMPTOMEN

  • - Pijn tijdens het rennen, vooral na een aantal kilometers (andere activiteiten zoals balsporten veroorzaken deze symptomen minder vaak).
  • - Gevoeligheid aan de buitenkant van het been, een paar centimeters boven de knie.

 

MOGELIJKE OORZAKEN

  • - Een snelle toename van het aantal uitgevoerde oefeningen.
  • - Stijve, gespannen spieren in de dijen en heupen.
  • - Slecht schoeisel.
  • - Scheef rennen op hellend terrein, bijvoorbeeld langs de rand van een weg.

 

BEHANDELING

  • - Probeer alles wat de symptomen kan veroorzaken (zowel externe als interne factoren) te vermijden.
  • - Kies voor alternatieve training zoals fietsen of aquajoggen.
  • - Zorg voor een geleidelijke toename bij hardlopen op de weg.
  • - Doe rek- en strekoefeningen voor gespannen spieren.
  • - Kies de juiste schoenen.